အပူရွိန္ေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ႏွင္႔အာရံုေၾကာထိခိုက္ႏိုင္၍ အထူးဂရုျပဳေနထိုင္သင္႔

ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီးအတြင္း အပူခ်ိန္ ျမင့္မားေနသျဖင့္ အဆိုပါ အပူရိွန္ေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္လာႏိုင္ သည္အထိ အသက္အႏၱရာယ္ ရိွလာႏိုင္သည္႔အတြက္ ဂရုျပဳသင္႔ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ျမင့္ဦးက ဆိုသည္။

ပူအိုက္သည့္ ရာသီေၾကာင့္ အသက္ရႈျမန္လာျခင္း၊ အသက္ရႈၾကပ္လာျခင္း၊ အားအင္ခ်ိနဲ႔ကာ မူးလဲႏိုင္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္ပူရွိန္အလြန္အကၽြံတက္လာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း စသည့္လကၡဏာမ်ားျဖစ္ကာ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာကိုပါ ထိခုိက္လာႏိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။

ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၂၁ရက္ေန႔အပူခ်ိန္မွာ ၃၇ ဒီဂရီ ဆဲလ္စီးရပ္စ္ ရွိေနၿပီး ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ၃၄ ဒီဂရီ ဆဲလ္စီးရပ္စ္မွ ၃၇ ဒီဂရီဆဲလ္စီးရပ္အထိ ရွိနိုင္သည္ ဟု မိုးေလ၀သနွင့္ ဇလေဗဒပညာရွင္ ေဒါက္တာဦးထြန္းလြင္က ၎၏ ၀က္ဆိုဒ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

“အပူႏႈန္း ႏုန္းခ်ိတာမ်ိဳးေတြမွ တစ္ဆင့္ ဦးေနွာက္နွင့္ အာရံုေၾကာကိုထိခိုက္လာၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ကိုပါ စိုးရိမ္ရတဲ့ အပူရွပ္သတိလစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္တယ္” ဟု ေဒါက္တာျမင့္ဦးက ေျပာသည္။

 သစ္ပင္ေပါက္ေရာက္မႈနည္းပါးသည့္ တနသၤာရီတိုင္းေဒသႀကီး ထားဝယ္၊ ေကာ့ေသာင္းၿမိဳ႕၊ မြန္ျပည္နယ္ ေရးၿမိဳ႕ ႏွင့္ ေပါင္ၿမိဳ႕မ်ား ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီးတြင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ လွည္းကူးၿမိဳ႕တို႕၌ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အဆင့္ (၁၁)အထိ ျဖစ္ေပၚေနေၾကာင္းကိုလည္း သိရသည္။

"ေႏြရာသီေတာင္မေရာက္ေသးဘူး။ ေတာ္ေတာ္ပူပါတယ္။ ေန႔လည္ေက်ာင္းက ျပန္လာလို႔ကားကေနပူတဲ့ဘက္မွာဆိုေခါင္းေတြ မူးလာတဲ့အထိကို ပူတယ္။ မတ္တပ္ရပ္ရင္လည္း ေက်ာင္းက အေ၀းႀကီး၊ ပူလည္းထိုင္ရတာပါဘဲ" ဟု နည္းပညာတကၠသိုလ္ (လိႈင္သာယာ)တြင္ တက္ေနေသာ ေက်ာင္းသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။

ထိုကဲ႔သို႔ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္း၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္ေပးျခင္းအျပင္ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုကိုး(ေခ်ာကလက္)စသည့္ အစားအေသာက္မ်ားမွ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္းရွားသင္႔ေၾကာင္းကိုလည္း ဆရာ၀န္မ်ားထံမွ သိရသည္။

"ဦေလးကေန႔လည္ ၁၂ နာရီ ေက်ာ္ရင္ ခဏနားပါတယ္။ ေနကအရမ္းပူတယ္။ အေပၚကလည္း ပူ ေအာက္ကလည္းပူဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္စိုးရိမ္ရတယ္။ ဦးေလးကေသြးတုိးေရာဂါရွိေတာ့ ဓါတ္ဆားရည္လည္းေသာက္လုိ႔မရဘူး" ဟု ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္း တကၠစီ ေမာင္းသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။

အပူခ်ိန္ျမင္႔မားေနခ်ိန္၌ ေနပူထဲထြက္ျခင္းမ်ဳိးေရွာင္းရွားသင္႔ၿပီး မျဖစ္မေနထြက္ရမည္ဆိုပါက အကာအကြယ္ ယူသင္႔ေၾကာကိုလည္း သိရသည္။ “ေနပူထဲသြားလာတာကို ေရွာင္ရွားရမယ္။ မျဖစ္မေနသြားရမယ္ဆုိရင္လည္းထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္း၊ ဖိနပ္စီးရမယ္။ တက္နိုင္သေလာက္ေနရိပ္ထဲမွာ နားခိုေနရမယ္။ အက်ႌပြပြ၊ လံုခ်ည္ပြပြ၊ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေတြ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။ အစားအစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားေပးဖို႔လည္း လိုအပ္တယ္” ဟု ေဒါက္တာျမင့္ဦးက အႀကံေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။
ဆုျပည့္စံုဦး (ျမစ္မခ)

ေျခစြယ္ငုတ္ျခင္း

ေျခမမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။ ေျခစြယ္မ်ားနီရဲ၊ ေရာင္ရမ္း၊ နာက်င္လာတတ္သည္။ ေျခသည္းညွပ္စဥ္ က်န္ခဲ့ေသာ ေျခသည္းစြယ္က အသားထဲတိုး၀င္ရာက ေျခစြယ္၀န္းက်င္တြင္၊ ေရာင္လာတတ္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ ျပည္တည္လိုက္လာသည္။ ေျခသည္းညွပ္ရာတြင္ ေျခစြယ္က်န္ျခင္းနွင့္၊ ရွဳးဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ စီးသည့္ အခါ၊ ေျခေခ်ာင္းဖ်ားမ်ား စုညွစ္ခံ ထားရျခင္းတို.မွာ ေျခစြယ္ငုပ္ေစေသာ အရင္းခံ အေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ၾက ပါသည္။

ဆရာ၀န္နွင့္အရင္ျပရန္ေျခစြယ္ပိုး၀င္၊ေရာင္ရမ္းေနလွ်င္ထိုသို.ေ၀ဒနာရေနသူတြင္ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါစသည္တို.ရွိလွ်င္။

မိမိဘာသာေဆာင္ရြက္နိုင္ေသာကိစၥရပ္မ်ား
ေျခစြယ္ငုပ္မွန္းေစာစီးစြာခန္.မွန္းသတိထားမိပါကေအာက္ပါတို.ကိုေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ေျခစြယ္ငုပ္ေ၀ဒနာပိုဆိုး
မလာေအာင္ဟန္.တားေပးထားနိုင္သည္။

ေျခစြယ္ငုပ္ေနေသာေျခေထာက္ကိုေရေႏြးထဲဆားရည္ေႏြးနွစ္ဇြန္း၊သံုးဇြန္းထည့္ေမႊထားေသာဆားရည္ေႏြးျဖင့္
တစ္ခါစိမ္ဆယ္မိနစ္ခန္.ၾကာတစ္ေန.နွစ္ၾကိမ္ပံုမွန္စိမ္ေပးပါ။နာေန၊ေရာင္စျပဳေနေသာပလာစတာကပ္ထားပါ။
ေျခညွပ္ဖိနပ္၊ကြင္းထိုးဖိနပ္စီးပါ။

ေျခစြယ္ငုပ္နာလံုး၀ေပ်ာက္မွေျခသည္းညွပ္ပါ။

ေျခသည္းဆိုးျခင္း၊ေျခသည္းဆိုးေဆးခၽြတ္ျခင္းတို.ကိုေျခစြပ္ငုပ္ေနစဥ္မျပဳလုပ္ရ။

ကာကြယ္ျခင္း

အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းမွာေျခေထာက္ကိုဂရုစိုက္နည္းသာျဖစ္ပါသည္။

ေန.စဥ္ေျခေဆးပါ။ေျခေဆးျပီးေနာက္ေရစင္ေအာင္သုတ္၊ေရေျခာက္ေအာင္ထားပါ။

ေရွ.ဘက္တြင္ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကိုစုညွစ္ထားတတ္သည့္ဖိနပ္၊ဦးခၽြတ္၊ေဒါက္ျမင့္၊ဖိနပ္စသည္တို.မစီးသင့္။

ခ်ည္ထည္ေျခစြပ္၊စေကာ့ကင္မ်ားကိုသာ၀တ္ပါ။ေန.စဥ္လဲပါ။ေျခဦးပိုင္းဖြင့္ထားေသာေျခစြပ္၊စေကာ့ကင္မ်ား၀ယ္၍
ရသည္။ယင္းအမ်ိဳးအစားကိုအသံုးျပဳပါ။

ေျခသည္းညွပ္လွ်င္အေသအခ်ာညွပ္ပါ။

ေျခသည္းညွပ္နည္း

(၁)ေျခသည္းမညွပ္မီေျခသည္းနူး၊ေပ်ာ့သြားေစရန္ေရေႏြးဇလံုထဲတြင္ဆယ္မိနစ္ခန္.စိမ္ထားပါ။

(၂)တံုးေသာေျခသည္းညွပ္၊ဓား၊ကပ္ေၾကးတို.မသံုးသင့္။တစ္ခါညွပ္လွ်င္တစ္ခ်က္တည္းျပတ္မည့္ေျခသည္းျပတ္
မည့္ေျခသည္းညွပ္ကိုသံုးပါ။ေျခသည္းကိုေကြး၀ိုက္ညွပ္သြားပါ။ေထာင့္ဘက္မ်ားကိုဂရုစိုက္ညွပ္ပါ။ေထာင့္ဘက္ဖ်ား
မ်ားကိုတစဥ္းတိုက္ပါ။

(၃)ေျခစြယ္ကုပ္ေနလွ်င္၊ေျခသည္းညွပ္၊ဓား၊ကပ္ေၾကးစသည္တို.ကိုဇြတ္ထိုးမထည့္ရ။ေရေႏြးစိမ္ျပီးေျခသည္းနူးညံ့
ေနခ်ိန္မွာထိုေျခစြယ္ကိုညွပ္ပါ။မာေခါက္ေကြးကုပ္ေနေသာေျခစြယ္ေအာက္သို.မည္သည့္ အရာမွထိုးမသြင္းရ။

Myawady News

ၾကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

ၾကက္ဟင္း ခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီး သံုးခုကို ကာကြယ္ ကုသရာမွာ အေထာက္ အကူ ျပဳပါတယ္။

၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ

၂။ HIV ေရာဂါ

၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္.

ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ ေတြဟာ ေသြးထဲမွာ ရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. Glucose ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီး ေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကက္ဟင္းခါသီး ကိုစားရင္ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. .

ၾကက္ဟင္း ခါးသီးကို ေဆးဖက္ ၀င္ေအာင္ စားရင္ အစိမ္းအတိုင္း ပါးပါးလွီးၿပီး တို႕စရာလို လုပ္စားမွသာ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .အပူေပးရင္လည္း ခဏတျဖဳတ္ အစိမ္းေၾကာ္ ေၾကာ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မွ အာနိသင္ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ ေတြက စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေနေတာ္ တစ္လံုးရဲ႕ ¼ ေလာက္ စားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္.

HIV လူနာမ်ားကို Traditional Medicine အေနနဲ႕ ကုသတဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို အဓိက အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္ ၾကက္ဟင္း ခါးသီးထဲမွာ ပါတဲ့ MAP 30 ဟာ HIV-1 ဗိုင္းရပ္စ္ မ်ားကို မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကူးဆက္ၿပီးသား ဆဲလ္ေတြမွာရွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးပြားမ်ား မႈကိုပါ ဟန္႕တား ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.

ၾကက္ဟင္း ခါးသီးကို စားတဲ့ အခါမွာ အေၾကာေတြ တက္ေစပတယ္. . ၾကက္ဟင္းခါးသီးရဲ႕ အေစ့နဲ႕ အေစ့ညာတိုင္ေတြကို ဖယ္ၿပီး အသားခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာ့ တက္တာ Blood Pressure တက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ပါ. . ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကေတာ့ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို လံုး၀ မစားသင့္ ပါဘူး နည္းနည္းစားရင္ ျပသာနာမရွိေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က် တတ္ပါတယ္. . .

လူတိုင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ Immune System လို႕ေခၚတဲ့ ခုခံအား စနစ္ရွိပါတယ္. အျပင္ကေန ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြ ရွိပါတယ္. ခုခံအားနဲက ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႕လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္္ 

Royal Hero Media

တမာရြက္ရဲ႕ထူးကဲတဲ႔ အာနိသင္မ်ား

တမာရြက္မွာ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ ေတြရွိတယ္ ဆိုတာ လူအမ်ားစုက သတိျပဳ မိၾက ပါတယ္။

တမာရြက္တင္ မက တမာေခါက္ ေတြကို အိႏၵိယမွာ အလြန္ ထင္ရွားတဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ ပစၥည္း အျဖစ္ အသံုးျပဳ ခဲ႕ပါတယ္။ အခုအခါတစ္ကမၻာလံုးမွာပါတမာပင္ရဲ႕ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္းေတြကိုသိနားလည္ၿပီး အသံုးျပဳ ေနၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ တမာရြက္ကို မ်ားမ်ား စားရင္ အေၾကာတက္တယ္လို့ေရွးလူႀကီး
ေတြက ဆိုၾက တာေၾကာင္႕ အသင့္အတင့္သာ စားေပး သင့္ပါတယ္။

(၁) ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္

တမာရြက္မွာ ဘက္တီးရီးယား၊ ကပ္ပါးေကာင္၊ ဖန္းဂပ္စ္မိႈ၊ပ႐ိုတိုဇြနဲ႔ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ဆန္႔က်င္ ႏိုင္တဲ့ ပိုးသတ္အာ နိသင္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာေပါက္ေန ခ်ိန္မွာ တမာရြက္ကို ျပဳတ္ၿပီး တို႔စားတာ၊ တမာရြက္ကို က်ိဳၿပီး ရလာတဲ့ ေရနဲ႔ အနာကို ဖန္ရည္ ေဆးတာေတြ ျပဳလုပ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ၿငိေနတဲ႕ ပိုးမႊား ေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္

သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားယားယံ ေနရင္တမာရြက္ျပဳတ္ရည္နဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။တမာရြက္ရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ပိုး မႊားေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။

(၃) ျပတ္ရွရာနဲ႔ အနာေတြကို အျမန္ သက္သာေစပါတယ္

သင့္အေရျပားမွာ ျပတ္ရွရာ ဒါမွမဟုတ္ အနာေတြ ျဖစ္ေပၚေနရင္ တမာဆီကို လိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒဏ္ရာနဲ႔ အနာေတြမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ပိုးမႊားမွန္သမွ်တြန္းလွန္ ေပးၿပီး အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။

(၄) အေရျပား အနာေတြအတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းပါ

ႏွင္းခူ၊ ဝက္ၿခံ၊ အေရျပား ဓာတ္မ တည့္တာ၊ အေရျပားမွာအနီကြက္ ေပၚတာ၊ အေရျပားမွာ ယားနာ ေပါက္တာ စတဲ့ အေရျပား ေဝဒနာအားလံုးအျမန္သက္သာေစဖို႔ တမာဆီ ဒါမွ မဟုတ္ တမာ ရြက္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္ဒါမႈန္႔ကို အသံုးျပဳေပးပါ။

(၅) မီးေလာင္ဒဏ္ရာကို အျမန္သက္ သာေစပါတယ္

မီးေလာင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ဒဏ္ရာေတြကို ကုသရာမွာ တမာရြက္ထည့္က်ိဳ ထားတဲ့ တမာေရကို လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားကို အနာ အျမန္ က်က္ေစၿပီး ပိုးမဝင္ေအာင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ဆံပင္သား က်န္းမာေစပါတယ္

တျခား ဆံပင္လိမ္းဆီအစားဆံပင္မွာ တမာဆီကို လိမ္းေပးရင္ဆံပင္မျဖဴေအာင္ကာ ကြယ္ ေပးႏိုင္ၿပီး ေဗာက္ထတာ၊ သန္းရွိတာနဲ႔ ဆံပင္ကြ်တ္ တာေတြကို သက္သာ ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။

(၇) ၾကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္

တမာဆီကို နာက်င္ေနတဲ့ ၾကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ ေနရာေတြမွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္း နာ၊ ေဂါက္အဆစ္ ေရာင္နာ၊ ခါးနာတာ စတဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၈) အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္

တမာရြက္ကို ျပဳတ္ၿပီး စားေပးရင္ အရသာခံ အာ႐ံု မေကာင္းတာကိုသက္သာေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ အစာမေၾက တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ရင္ပူမႈမ ျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၉) သန္ေကာင္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါ တယ္

တမာရြက္ကို ျပဳတ္ၿပီး စားတာက သန္ေကာင္ေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။ အေၾကာင္း ကေတာ့ တမာရြက္မွာ သန္ေကာင္ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေတြကို က်န္းမာေစ လို႔ပါ။

(၁၀) ေသြးသန္႔စင္ေစပါတယ္

တမာရြက္ကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးသန္႔စင္ ေစပါတယ္။ တမာရြက္ဟာ ေသြးထဲက အညစ္ အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွား ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါ ကင္းေစ ပါတယ္။

(၁၁) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္

တမာရြက္ကို ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ေဆးတစ္ လက္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့တမာရြက္ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပး ႏိုင္လို႔ပါ။

(၁၂) ခုခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္

တမာရြက္ကို စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို သန္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္း ေစတဲ့ ျပင္ပ ေရာဂါ ေတြကိုလည္း အတိုင္း အတာတစ္ခုအထိ တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
Ref;Good Health

ပုဇြန္ဘဲ ဆိုၿပီး မဆြဲလိုက္နဲ႔ ေသတတ္တယ္တဲ့

ပုဇြန္ကဲ့သို ့ ပါးလႊာႏူးညံ ့တဲ့ အခြံေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြကို သတိျပဳျပီး စားသုံးသင့္
ကြ်န္ေတာ္တို ့ဟာ တစ္ခါတစ္ရံ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္း မိဘေဆြမ်ဴိးေတြနဲ႔ အတူ အေနာက္တိုင္းစားေသာက္ ဆိုင္ ေတြေရာက္ၿဖစ္တဲ့အခါ ပုဇြန္၊ဂဏန္း၊ငါး အဲဒါေတြ အကုန္ပါ၀င္တဲ့ ပင္လယ္စာ ခပ္ၾကီးၾကီး တစ္ပြဲနဲ ့ အတူ ၀ိုင္ေသာက္တတ္တဲ့ သူက၀ိုင္ ၊ ၀ိုင္မေသာက္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ Vitamin C ပါ၀င္တဲ့ Orange Juice လိုေဖ်ာ္ရည္မ်ဴိးကို တြဲဖက္ၿပီးစားသံုးခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုပဲ တစ္ခ်ိဳ ့တရုတ္္မဂၤလာေဆာင္ေတြ ညစာစားပြဲေတြမွာ
ဘူေဖးေကြ်းတဲ့အခါ ပုဇြန္တစ္ပန္းကန္နဲ ့အတူ Orange Juice တစ္မ်ဳိးကေတာ့
ပါ၀င္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒီလိုတြဲဘက္ စားသံုးမွ ုမ်ဳိးဟာ ဘာမွမထူးဆန္းတဲ့ အလြန္ကို ေဘးကင္းတဲ့ ရုိးရွင္းမွု႔ေလးလို ့ ကြ်န္ေတာ္တို ့ထင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပုဇြန္လို ပါးလႊာတဲ့အခြံပါးေလးေတြ ပါတဲ့ပင္လယ္စာမ်ဳိးနဲ့ Vitamin C ပါ၀င္တဲ့ Orange Juice ကိုတစ္ခ်ိန္ထဲမွာ တြဲဘက္စားသံုးတဲ့ အခါ  အခန္႔ မသင့္ရင္ အသက္အႏၲရာယ္ကိုပါစိိုးရိမ္ရေၾကာင္း ကြ်န္ေတာ္တို ့ အခုသိခဲ့ရပါၿပီ ။

ထိုင္၀မ္ႏုိင္ငံမွာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးဟာ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ သူမရဲ့ နား၊ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္နဲ ့မ်က္လံုး ေတြ ကေန ေသြးေတြထြက္ၿပီး ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားခဲ့ပါတယ္။သူမရဲ့ ႐ုပ္ကလာပ္ကို ခြဲစိတ္ၿပီး စစ္ေဆးတဲ့အခါ Arsenic အဆိပ္သင့္လို ့ေသဆံုးရေၾကာင္း အေၿဖထြက္ လာပါတယ္။ အဲဒီ Arsenic အဆိပ္ ဟာ ဘယ္က လာပါသလဲ ။ရဲေတြဟာ ေသမွ ု ေသခင္း ဖြင့္ၿပီး အၿပင္းအထန္ စစ္ေဆးမွူ႔ေတြ လုပ္ပါေတာ့တယ္။

ေဆးတကၠသိုလ္ တစ္ခု ရဲ့ ပါေမာကၡတစ္ဦး ကိုလည္း ဒီျပႆနာကို ေၿဖရွင္းဖို ့ ဖိတ္ေခၚခဲ့ ပါတယ္။
ပါေမာကၡၾကီးဟာ နာရီ၀က္ခန္ ့ ေသသူရဲ့ အစာအိမ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြအားလံုး ကို ေသေသခ်ာခ်ာစစ္ေဆးၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ဒီလွၽိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေၿဖရွင္းႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
“ေသသူဟာ အသတ္ခံရတာ မဟုတ္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသခဲ့တာလည္း မဟုတ္ပါဘူး၊ သတိလတ္လြတ္ၿဖစ္မွူ႔ေၾကာင့္ မေတာ္တဆေသဆံုးခဲ့ရတာပါ” လို ့ပါေမာကၡၾကီး ကေၿပာခဲ့ပါတယ္။
“ဘာေၾကာင့္ မေတာ္တဆေသဆံုးရတာလဲ” ဆိုၿပီး လူေတြဟာ အံ ့ၾသကုန္ၾကပါတယ္ ။

“Arsenic အဆိပ္ဟာ ေသသူရဲ့ အစာအိမ္ထဲကေန ထြက္လာတာပါ။ ေသသူဟာ ဗီတာမင္စီကို ေန႔တိုင္း မွီ၀ဲခဲ့ပါတယ္ ၊ ဗီတာမင္စီဟာလည္း သူ ့အလိုလိုဆို ၿပႆနာ မရွိပါဘူး ၊ သူမဟာ ညစာစားခ်ိန္မွာ ပုဇြန္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စားသံုးခဲ့ပါတယ္၊ ပုဇြန္စားတာကလည္း ၿပႆနာမဟုတ္ေသးပါဘူး။ သူမနဲ ့အတူတူ ညစာမွာပုဇြန္စားတဲ့သူေတြလည္း ဘာမွမၿဖစ္ခဲ့ပါဘူး ၊ ဒါေပမယ့္ သူမဟာ ပုဇြန္စားရင္းနဲ့ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုကို ေသာက္ခဲ့ပါတယ္. အဲဒီအခ်က္ဟာ ၿပႆနာပါပဲ” လို ့ ပါေမာကၡၾကီးက ရွင္းၿပခဲ့ပါတယ္။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ရဲ့ သုေတသီေတြဟာ ပုဇြန္ကဲ့သို ့ပါးလႊာႏူးညံ ့တဲ့ အခြံေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြမွာ သိပ္သည္းဆၿမင့္မားတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ အာဆင္းနစ္ ၿဒပ္ေပါင္း ငါးမ်ဳိးပါ၀င္တာကို ေလ့ လာေတြ ့ရွိခဲ့ ၾကပါတယ္။

အဲဒီလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ လူရဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ေဘးမၿဖစ္ေစပါဘူး ဒါေပမယ့္ သူဟာ ဗီတာမင္စီနဲ ့ ေပါင္းစပ္မိသြားရင္ေတာ့ ဓါတ္ျပဳမႈေတြၿဖစ္လာၿပီး မူလက အဆိပ္အေတာက္မရွိတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ အာဆင္းနစ္ၿဒပ္ေပါင္း ငါးမ်ဳိး (As anhydride, also known as arsenic oxide, the chemical formula for As205)ဟာ အဆိပ္ရွိတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ အာဆင္းနစ္ ၿဒပ္ေပါင္းသံုးမ်ဴိး (also known as arsenic trioxide, a chemical formula (As203), which is commonly known as arsenic to the public! ) အၿဖစ္ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္။

အာဆင္းနစ္အဆိပ္္ရဲ့ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ လူရဲ့ ခႏၶာကုိယ္မွာ အေရးအပါဆံုး အစိတ္အပိုင္းေတြၿဖစ္တဲ့ ႏွုလံုး၊ အသည္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ ၊ အူသိမ္ နဲ ့အာရုံေၾကာ ေတြရဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ေပါက္ထြက္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ မလႈပ္ရွားႏုိင္ၿခင္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အာဆင္းနစ္အဆိပ္ေၾကာင့္ ေသတဲ့လူေတြဟာ နား၊ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္နဲဲ ့မ်က္လံုး ေတြ ကေန ေသြးထြက္တဲ့ လကၡဏာေတြၿဖစ္လာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ပုဇြန္ကို ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ပူးတြဲ မစားၾက ဖို ့သတိေပးထားပါတယ္။
New MyanmarFoundation

ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

ယခုအခါတြင္ ခါးနာၿခင္းနွင္႔ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ ၿဖစ္ပြားမွဳမွာ ယခင္ကထက္ ပုိမုိ မ်ားၿပား လာေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ထုိ႔ေၾကာင္႔ ေရွးဦးစြာ ခါးနာျခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ မည္သုိ႔ ၿဖစ္ပြားလာရေၾကာင္း သိရွိရန္ လုိေပသည္၊ ကၽြနု္ပ္တုိ႔ ေက်ာရုိးတစ္ေလွ်ာက္၌ရွိ္ေသာ ေက်ာဆစ္ရုိးမ်ား(vertebrae) တစ္ခုနွင့္ တစ္ခုၾကားတြင္ အရုိးမ်ား ထိခုိက္မွဳမရွိေစရန္ Intervertbral Disc ေခၚအရြတ္၀ုိင္းကေလး တစ္ခုစီရွိပါသည္၊ ထုိအရြတ္ အ၀ုိင္းကေလးသည္ အရုိးနွစ္ခုအၾကား တည္ရွိေနရာမွအေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင္႔ ေနရာလြဲသြားခဲ႔ပါ က ေက်ာရိုးဆစ္ တစ္ခုနွင္႔တစ္ခုထိၿပီး ပြတ္တုိက္မိၾကေတာ႔သည္၊

ထုိကဲ႔သုိ႔ ေက်ာရိုး အဆစ္ၾကား အရြတ္၀ုိင္း ေနရာလြဲသြားၿခင္း (Slipped Intervertebral Disc) ေၾကာင္႔ ေက်ာရုိးဆစ္တစ္ခုနွင္႔တစ္ခု ပြတ္တုိက္မိေသာအခါ အခံရခက္လွၿပီး လူတစ္ဦး၏ သြားလာလွဳပ္ရွားမွဳကုိ အေနွာက္အယွက္ေပးလွေသာ ခါးနာၿခင္း(Back pain) ၿဖစ္ေပၚလာေပသည္။

ထုိကဲ႔သုိ႔ ေက်ာရိုးဆစ္ တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္မွဳမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာရၿခင္းမွာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဴး ရွိေသာ္လည္း အဓိကအားၿဖင္႕ ထိခုိက္မွဳ၊ ဒဏ္ၿဖစ္မွဳ(ဥပမာ- အေလးအပင္မၿခင္းမ်ိဴး)၊ အရုိးမ်ား အသက္ၾကီးလာ၍ ပ်က္စီးယုိယြင္းလာမွဳ၊ ေနထုိင္သည္႔ ပံုစံမ်ား မွားယြင္းမွဳနွင္႔ ေသာကဖိစီးမွဳ တုိ႔ေၾကာင္႔ အမ်ားဆံုး ၿဖစ္ပြားရေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။

ဇက္ေၾကာ ပုခံုးေၾကာမ်ား ကုိက္ၿခင္း၊ လည္ပင္းအဆစ္မ်ားနာၿခင္းနွင္႔ ခါးနာၿခင္းတုိ႔ ၿဖစ္ပြားမွဴ၏ရာႏႈန္း အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေသာကဖိစီးမွဳေၾကာင္႔ၿဖစ္ေၾကာင္း ထူးဆန္းစြာ ေတြ႔ရွိရတတ္ပါသည္၊ လူတခ်ိဴ႕သည္ ၿပႆနာ အခက္အခဲ တစ္ခုနွင္႔ ရင္ဆုိင္ ေတြ႔ရတုိင္း ခါးနာတတ္ၾကပါသည္၊

တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မိမိ၏ ေနထုိင္မွဳပံုစံ မွန္ကန္မွဳ မရွိ၍ေသာ္၎ (ဥပမာ -ကုလားထုိင္၌ ထုိင္ရာတြင္ ခါးမတ္မတ္ထား၍ မထုိင္ဘဲ ခါးေကြး၍ ၾကာရွည္ထုိင္ၿခင္းမ်ိဴး)၊ အရမ္းေပ်ာ႔ေသာ ေမြ႕ယာ၌ အိပ္ၿခင္း၊ ဆုိဖာထူေသာ ကုလားထုိင္၌ ၾကာရွည္စြာထုိင္ရၿခင္း၊ ကားအစြန္း၌ ၾကာရွည္စြာ ထုိင္မိၿခင္း တုိ႔ေၾကာင့္၎ ခါးနာၿခင္း ၿဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္၊

ခါးနာၿခင္းနွင္႕ေက်ာရိုးဆစ္လဲြသြားၿခင္းတုိ႔ မၿဖစ္ပြားရေအာင္ ကာကြယ္နည္းမွာ - မာေသာေမြ႕ယာေပၚ၌ အိပ္ၿခင္းနွင္႔ ခါးရိုးတစ္ေလွ်ာက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ အရြတ္မ်ား သန္မာလာေစမည္႔ ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ပင္ၿဖစ္သည္၊ ၎တုိ႔မွာ-

(၁) လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းၿဖင္႕ ခါးရွုိး ၾကြက္သားမ်ားကုိ သန္မာေစသည္႔ အၿပင္ ခါးရုိးကုိ ေထာက္ပံ႔ေပးထားသည္႔ အရြတ္မ်ားကုိလဲ အားရွိေစပါသည္၊

(၂) လမ္းမွန္မွန္ မေလွ်ာက္နုိင္သူမ်ားအဖုိ႔ ေအာက္ေဖၚၿပပါ ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ ေန႕စဥ္မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္းမွကင္းေ၀းေစပါသည္၊ ေရွးဦးစြာ ေမြ႔ယာတစ္ခုေပၚတြင္ ေမွာက္လ်က္အိပ္ ပါ၊လက္နွစ္ဖက္ကုိ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီတြင္ ခ်ထားပါ၊ ထုိ႕ေနာက္ေခါင္း၊လည္ပင္းနွင္႕ ရင္ပုိင္းတုိ႔ကုိ(ခါးေကာ႕ၿပီး) အေပၚသုိ႔ မ နုိင္သေလာက္ မပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ၿပီးလွ်င္ ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ဒူးမေကြးေစဘဲ ေၿခေတာက္ကုိ အေပၚသုိ႔မေပးပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔ (၁၀)ၾကိမ္ၿပဳလုပ္ပါ၊ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေခါင္းပုိင္းေရာ၊ ေၿခေတာက္ပုိင္းပါ(ခါးေကာျ့ပီး) တၿပိဳင္နက္(၁၀)ၾကိမ္ မ ပါ၊ ၿပန္ခ်ပါ။(ထုိသုိ႕ ၿပဳလုပ္ရာတြင္ လက္နွစ္ဖက္၏ အကူအညီမပါဘဲ ၿပဳလုပ္ရပါမည္၊)

(၃) ေနာက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းတစ္ခုမွာ ခါးကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ေၿခဖ်ားေထာက္၍ ထုိင္ထ ၿပဳလုပ္ပါ၊တစ္ေန႔လွ်င္ (၁၅)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊(ထုိသုိ႔ ၿပဳလုပ္စဥ္ လက္နွစ္ဖက္ကုိ ခါးတြင္ေထာက္ထားပါ၊)

အထက္ပါ ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ အႏၱရာယ္မွ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။

Mg Mandalay စာႀကည့္ခန္း